Jak napisac

Witam, ostatnio robiąc pompki na poręczach na triceps zacząłem odczuwać przy każdym powtórzeniu coraz mocniejsze "kopnięcia prądem" na przedramieniu (jakby taki impuls elektryczny, punktowy, nie rozchodzący się po ręce). Tak jakby ktoś mnie strzelał jakimś kabelkiem (coś podobnego do tego cpykacza od zapalniczki ale sporo mocniejsze). Myślałem [...]

Witam. Mam 15 lat, 191cm, 74kg. Od dwóch miesięcy biegam ale kondycję mam bardzo slaba. Nie umiem bez odpoczynku przebiec wiecej niż 3.5km a właściwie kiedyś tak miałem bo teraz nie umiem więcej niż 2km... 2tygodnie temu zacząłem biegać po ok 4km dziennie, a wczesniej biegalem po 2.5. Po tygodniu takich biegów byłem wyczerpany. W ostatni dzień, [...]

Witam! Moglby ktos napisac jak powinien wygladac ruch rak, albo chociaz rzucic linkiem do jakiejs strony gdzie jest to opisane (najlepiej pokazane;), bo mam maly metlik w glowie. Ogolne podstawy znam i stosuje (maksymalny poziom, praca nog na granicy lustra, glowa odchylona, wdech na jednej lapie wydech 2giej, wchodzenie dolna krawedzia dloni [...]

[...] Wystarczy prześledzić ostatnie edycje, żeby zobaczyć jak solidne nagrody zdobywali userzy. Tym razem wystarczy napisać krótki artykuł - "Dlaczego warto ćwiczyć w wakacje?". Jak wiemy, bardzo dużo osób odpuszcza treningi w tym okresie a jest to całkowicie bezpodstawne. Czekamy więc na argumenty za tym, by nie przerywać. Osobiście uważam, iż okres [...]

witam jest tu ktoś na forum kto miał problem z hiperlordozą ? (lordoza powiększona odcinka lędźwiowego) od 3 lat pracuję w domu przy komputerze codziennie około 12-14 h dziennie i niestety ale mój odcinek dolny się wygiął zbyt mocno przez co mam powiększoną lordozę odstający tyłek,wrażenie jakby ten odcinek chciał się ruszać do tyłu no i wypięty [...]

Witam, pewnie było z miliard tematów tego typu, ale nie mogę znaleźć, więc przejdę do rzeczy. Mam 16 lat, 176cm wzrostu i 66kg wagi, zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym uzyskać jak najlepsze efekty siłowe oraz "rzeźbę". Do tej pory nie miałem jakiejś specjalnej diety, ale postanowiłem ułożyć tylko nie bardzo wiem jak. Obliczyłem (poradnik z [...]

Więc tak.Zaczne moze od tego żeby mod nie kasowal tego tematu.Wiąze sie to z tym że tamten temat ktory pomaga w wyborze stylu jak widze jest zadko odwiedzany i wiele osob nie dostaje odp. na swoje pytania. Mam 13 lat i mieszkam w Mińsku Mazowieckim.Chciałbym zapisać się na jakiś/ąś sztuke/sport walki.Mam jednak jeden zasadniczy problem.w moim [...]

Witam wszystkich. Nazywam się Filip, mam 25 lat. Zakładam ten dziennik w celu zapisywania moich rozpisek diet i treningów. Obecnie głównym celem jest redukcja. Poniżej wklejam kilka moich danych: - wzrost: 168 cm - waga: 80 kg - typ budowy: endomorfik - zapotrzebowanie kcal przy średniej aktywności: 2880 kcal - szacowany poziom bf: 25% - obwód w [...]

Witam moje pytanie będzie dotyczyło jaki spalacz wybrać. Przeczytałem kilka postów lecz postanowiłem napisać sam i dowiedzieć się lepiej. Chodzi mi o spalenie tkanki między innymi z brzucha jak i wyrzeźbienie, klatki piersiowej itp. Prosił bym o podanie przykładowych suplementów, w jaki sposób działają, jak stosować itp. Ćwiczę poniedziałek, [...]

No więc tak, na początku powiem że mam 16 lat i trenuję piłkę nożną.Mam 183 cm i 77 kg więc chciałbym a nawet muszę trochę schudnąć.Tylko nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać i chciałbym aby ktoś rozeznany napisał mi co i w jakich ilościach mam jeść.Od razu powiem że nie jem regularnie gdyż do szkoły muszę dojechać i różnie wracam.Śniadanie [...]

Witam. Nie wiem czy piszę w dobrym dziale, więc w razie czego proszę o przeniesienie :) Otóż jak w temacie; mam zbyt szybką przemianę materii i nie wiem co z tym zrobić. Pochłaniam ogromne ilości jedzenia i powinienem conajmniej być zalany tłuszczem, a tu nic. Jem 3 główne posiłki dziennie, w zasadzie wszystko dla dwóch osób i również między nimi [...]

Witam wszystkich dobrych graczy po długiej przerwie .Chciałbym się podzielić pewnymi spostrzeżeniami jakie wywnioskowałem na przełomie prawie 2 lat nieobecności na forum. Musze coś napisać nie.Ale do rzeczy .Kiedyś tam pytałem jaki program dieta i suple .Więc teraz mogę sam cos powiedzieć na ten temat.W lutym ubiegłego roku zapodałem sobie mazgaja [...]

cwicze na silowni ponad 2 miesiace i nie zauwazam widocznych efektow wydaje mi sie ze treningi sa calkiem w porzadku gdyz opieram je na poradnikach zamieszczonych w internecie moja sprawnosc, wydalnosc i sila znacznie sie poprawila natomiast rzezba raczej z tego zadna nie stosuje zadnej scislej diety gdyz po prostu sie na tym nie znam i nie wiem [...]

[...] lata temu, gdy pierwszy raz postanowiłem chodzić na siłownie. Po 3 miesiącach przestałem ćwiczyć właśnie z ich powodu. Wiec, czy mógłby mi ktoś pomóc i napisać co robić aby rozstępy nie powstawały? Jak ćwiczyć lub co należy jeść (jakieś witaminy czy preparaty?) aby skóra nie była podatna na powstawanie rozstępów? Z góry bardzo dziękuję za pomoc.

[...] podchwytem 4x 15-10 -uginanie ze sztanga nachwytem 3x 15-10 WTOREK: plecy biceps: - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - młotki Cały plan umieszczę poniżej Jak byście mogli napisać czy ćwicząc Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem dwa razy w tygodniu dzień po dniu jest dobrze?? Czy może zmienić ćwiczenie na inne gdy będę [...]

Witam Na początku chciałbym powiedzieć ze nie podaje przy diecie wartości odżywczych poniewaz nie wiem jak to zwazyc, nie mam takiej dokladniej wagi. Jeśli ktos na oko moze powiedziec ile tu jest kalorii bialka węgli i tłuszczów to prosze to napisac. Bede wdzieczny. Jest to moja pierwsza dieta. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 3500 [...]

Witam, chciałem się dowiecieć jak mam obliczyć ile gram dżemu czy sera białego ziarnistego mieści się w małej łyżeczce? Czy mógłby mi ktoś napisać?

Witam,wiec chcial bym kupic rower gorski do jazdy po miescie i czasami po lesie ,ale w normalnych sciezkowych warunkach. Moge wydac do 700zl maksymalnie tak wiec czy mogl by mi ktos napisac czy w ogole brac pod uwage rowery z allegro z aluminiowa rama takie jak ten ? [...]

[...] do ODBLOKU: -1 tab dziennie (przez 6 dni?). Pierwsza tabletka Clomidu po 12 godzinach od ostatniej tabletki mety. Wystarczy 6 tabletek Clomidu na odblok czy wziąć więcej? Jak czytałem inne tematy to większość pisała innym, że 6 wystarczy. Co sądzicie, aby w ostatni tydzień cyklu użyć jeszcze kreatyny (mam FA Detonator - byłem z niej mega [...]

Czesc chcialem prosic Was o ocene mojej diety/treningu na mase. zaczne od parametrow - 173cm/72kg, cwicze od niecalego roku z mala przerwa tu jest nawet moja fotka http://bloklan.org/exile/www/paker.jpg od razu mozecie napisac nad czym najwiecej popracowac (jak na wszystkim to tez piszcie :) dobra moj jadlospis wyglada tak: -rano 7.30 sniadanie [...]